TrichStop - Trichotillomania

Trichotillomania, or Hair Pulling Disorder, manifests itself in two types of pulling: automatic and focused. Automatic pulling is pulling that the individual engages in without realizing it. This often occurs in contexts where the person is engaged in passive activities such as reading, studying or watching television. Focused hair pulling on the other hand, is when there is a clear and distinct irresistible urge to pull, resulting in the person purposefully engaging in the behavior.

In both instances, in order to apply skills and strategies to tackle the behavior, it is important for the individual to be aware of when they tend to or are most at risk of pulling. This usually follows a pattern and by identifying the pattern of pulling one can anticipate when the urge is most likely to occur. One of the strategies used to gain awareness of the behavior is keeping a hair pulling log.

This app allows you to document your pulling urges and episodes. Each time you experience an urge to pull or have a pulling episode, you can add an entry to the journal. After a while of using the app, you will have gathered enough data to start seeing patterns in your behavior: whether you pull at specific times of day, due to certain circumstances, etc.

It can be very valuable as a stand-alone journaling tool, however you can expect best results when you use it as part of a therapeutic process with a therapist, preferably CBT (cognitive behavioral therapy).

Trichotillomania, ဒါမှမဟုတ်ဆံပင်ခွေးအ Disorder, ဆွဲနှစ်မျိုးမှာသူ့ဟာသူတငျပွ: အလိုအလျှောက်ခြင်းနှင့်အာရုံစူးစိုက်။ ဆွဲအလိုအလျောက်တစ်ဦးချင်းစီကသတိမထားမိဘဲများတွင်ပါဝင်နေကြောင်းဆွဲဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ကိုမကြာခဏပုဂ္ဂိုလ်လိုမျိုး, ဖတ်ရှုခြင်းလေ့လာနေသို့မဟုတ်ရုပ်မြင်သံကြားကိုကြည့်အဖြစ် passive လှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါဝင်နေသည်အဘယ်မှာရှိအခင်းအကျင်းကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ရည်ရွယ်ချက်အပြုအမူအတွက်ပါဝငျလူတစ်ဦးအတွက်ရရှိလာတဲ့, ဆွဲထုတ်ဖို့ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနဲ့ကွဲပြားတွန်းလှန်တတ်ပြီးလည်းမရှိသည့်အခါအခြားလက်ပေါ်ဆွဲအာရုံစိုက်ဆံပင်ဖြစ်ပါသည်။

နှစ်ဦးစလုံးဖြစ်ရပ်မှာအပြုအမူကိုင်တွယ်ရန်ကျွမ်းကျင်မှုနှင့်နည်းဗျူဟာများလျှောက်ထားနိုင်ရန်အတွက်ကတစ်ဦးချင်းစီကိုသူတို့လေ့သို့မဟုတ်ဆွဲ၏အန္တရာယ်မှာအများဆုံးဖြစ်သည့်အခါသတိပြုမိဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ဤသည်များသောအားဖြင့်တစ်ပုံစံအောက်ပါအတိုင်းနှင့်တတ်ပြီးပေါ်ပေါက်ဖို့အများဆုံးဖွယ်ရှိအခါတဦးတည်းမျှော်လင့်နိုင်ပါတယ်ဆွဲ၏ပုံစံကိုဖော်ထုတ်သည်။ အပြုအမူ၏အသိအမြင်ရဖို့ရန်အသုံးပြုတဲ့မဟာဗျူဟာတစ်ခုမှာမှတ်တမ်းဆွဲနေတဲ့ဆံပင်စောင့်ရှောက်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။

ဒီ app ကသင့်ကိုဆွဲရမ္မက်နှင့်ဇာတ်လမ်းတွဲမှတ်တမ်းတင်ရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။ သင်တစ်ဦးဆွဲဇာတ်လမ်းတွဲဆွဲထုတ်သို့မဟုတ်ရှိသည်ဖို့တစ်ခုတတ်ပြီးတွေ့ကြုံခံစားတစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်, သင်ဂျာနယ်တစ်ခု entry ကို add နိုင်ပါတယ်။ app ကိုအသုံးပြုခြင်း၏တစ်ဦးအနေဖြင့်ပြီးနောက်, သင်သည်သင်၏အပြုအမူအတွက်ပုံစံများကိုမြင်လျှင် start ရန်လုံလောက်သောဒေတာကိုစုဝေးစေကြပါလိမ့်မယ်: သင်တစ်နေ့တာတိကျတဲ့အချိန်များတွင်ဆွဲထုတ်ရှိမရှိကြောင့်အချို့သောအခြေအနေများ, etc

ဒါဟာသင်တစ်ဦးကုထုံး, ဖြစ်နိုင်ရင် CBT (သိမြင်မှုအမူအကျင့်ကုထုံး) နဲ့တစ်ဦးကုထုံးလုပ်ငန်းစဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်အသုံးပြုတဲ့အခါသို့သော်သင်ကအကောင်းဆုံးရလဒ်တွေကိုမြျှောလငျ့နိုငျ, တစ်ဦး stand-alone ဂျာနယ်တစ်စောင် tool အဖြစ်အလွန်တန်ဖိုးရှိသောနိုင်ပါတယ်။